Marcin&7 - dzieki . teraz chce zejsc z waga na 80-2 kg ... zaczełem jezdzic od wczoraj na rowerze , na silke też nim jezdze , co jest dobra rozgrzewka bo caly czas prawie pod gorke ehhehe:) z 3-5 km mam :) Powie mi ktoś czy rower to jest forma Aerobow? i zalezy od intensywnosci ? http://s1.zmniejszacz.pl/111/1__345542.jpg [...]
No wielkie dzieki chlopaki ! Juz wrocilem... No fajowo bylo !!!! 1 raz gory widzialem no i odrazu najwyzsze ! Pogoda byla spoko ! Dziennie robilismy po 15-25 KM,wiec moja masa baaaaaaaaaaardzo ucierpiala,szczegolnie,ze wieczorami trzeba bylo sie znieczulic browarkiem... No troche (%)] ten tego sie wypilo,no ale to ostatnia wycieczka w tej [...]
Część Piąta – Moje wrażenia Jednym słowem było super. Aby obejrzeć to niezwykłe widowisko musiałem przejechać 290 km, ale wierzcie mi, opłacało się. Chociażby dlatego że zdobyłem autograf Pudziana i jego brata Krystiana Pudzianowskiego. Na zawody pojechałem razem z tatą, za co jestem mu bardzo wdzięczny. [...]
Dzięki za dobre rady :) Ja jednak ćwiczę i to dosyć dużo bo przynajmniej 2-3 razy w tygodniu muszę się wybrać na przejażdżkę rowerem (robię od 80 do 140 km w dzień). Problem polega też na tym, że ze sobą nie zabieram zbyt wiele jedzenia, bo zwyczajnie nie mam na to zbyt wiele miejsca (tylko jedną sakwę), a z plecakiem nie lubię jeździć. Nie dość [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2-3 razy bieganie 3-9 km Odżywianie : mam [...]
Potem w pomieszczeniu na piętrze w mniejszej grupie piliśmy herbatę, a na zakończenie odbyły się jeszcze małe pojedynki sanshou. Zdjęć z tego nie ma, ale będą filmiki, gdy wrócimy. Potem jeszcze odpoczęliśmy trochę w hotelu, i wróciliśmy do Pekinu szybszym pociągiem - 580 km w nieco ponad 3 godziny. Wszyscy uczestnicy imprezy otrzymali po torbie, [...]
Ok dzieki:) tak zrobie, ale poszedłem na trening bo uważam że jestem zdrowy :P a na antybiotyki zawsze lałem i ćwiczyłem biorąc je ale aż takich akcji nie miałem :). Pozdrawiam P.S A w dodatku była to moim zdaniem mała intensywność 5 minut rowerku przy prędkości 55 km/h tak rozgrzewkowo Brałem 1g Novamox na dzień(wziałem przed treningiem) i 3 [...]
Hej! Wydaje mi się, że pomyliłem działy, widzę tutaj raczej dyskusje o walkach, czy można prosić o przeniesienie do odpowiedniej kategorii? Byłem już na kilku treningach, jednocześnie biegam oraz trenuję siłowo (jednak FBW - chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało na sekcji a wiedza też jeszcze nie pozwalała mi na ułożenie planu) - mam już [...]
Ja co sobota biegam w Warszawie nad Wisłą - nieważne czy zima, czy lato. A w zimie jest strasznie - taki wiatr od rzeki, że można paść. Ale się nie zrażam, sprawia mi to przyjemność. W zimie najważniejsza dla mnie jest czapka przez którą nie przechodzi wiatr, praktycznie jak temp. nie jest poniżej -10, to mam na sobię koszulkę, bluzę z materiału [...]
wczoraj byłem biegać. temperatura: -14.Ubrany byłem : góra: koszulka z długim rekawkiem, polar, bluza od dresu; dół:spodnie od dresu (no i majtki oczywiście:))). Stwierdzono doświadczalnie, że : 1. w takiej temperaturze, po śniegu da się biegać w zwykłych, nawet rozpadających się butach do biegania 2. na 2 km. zaczyna zamarzać w płucach, ale i [...]
To zalezy od sytuacji. Czasami mozna, czasami po prostu "nie idzie". Najbezpieczniejszymi dla przeciwnika technikami sa duszenia gdyz nie powoduja zadnych szkod (no chyba ze pomimo iz odplynal nie puscisz go i przetrzymasz). Ale w walce stosujesz to co mozesz i na co pozwala sytuacja. Jesli ktos twierdzi ze jest w stanie kazdego zawsze [...]
Nie polecam, sprzetu firmy BACHA SPORT... mam ten niby orbitrek co chwila awaria 3 korba ale jest maxyamlnie eskpolatowany...ponad 3000 km w rok i to przy masie 80 kg... ____________________________________________________________________________ Śląsk takie miejsce na ziemii...Tu sie wychowalem wszystkich przyjaciół Tu poznalem...Ślaski rodowód [...]
Ze wzgledu na niedowierznaie iz w KM jest cos takiego jak parter, chcialbym zaprezetowacv kilka zdjenc "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB
Bregalad. Niektorzy z kicka ida na KM bo chca sie nauczyc czegos nowego. Potem moze MT... Ja preferuje mieszane sztuki walki. ...w kazdym razie trzeba sie rozwijac, a nie ciagle tylko jedna dyscypline uprawiac. Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB
Ogolnie powiedzcie jak wam sie to co ja robie widzi :D Ogolnie gram w pilke,lubie pojsc na silownie i tak ze 2 razy wykonuje sobie taki trening dodatkowo.Rozciaganie,rozgrzewka pol godziny biegu okolo 5 km moze troche wiecej robie w te pol godziny,pozniej worek treningowy 4 serie po 2 minuty,nastepnie pompki 4 serie po 35.Pozniej podciaganie,ale [...]
Jakoś ze 2-3 lata temu na święta poleciałem ze swoją byłą do NY. Kiedy myślimy o NY to chyba mamy przed oczami duże drapacze chmurek, police officers na każdym skrzyżowaniu i inne obrazy podsuwane nam przez amerykańskie filmy. Kiedy myślimy o Bronxie, do głowy przychodzą nam czarnoskórzy gangsterzy, strzelaniny, niskie kamienice itd. Na ile to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z własnego doświadczenia wiem że można w krótkim czasie spalić tłuszcz dużo biegając ja biegam 3 razy w tyg okolo 6 km i staram się mieć prędkość około 12km/h...Nie zawsze wychodzi jak się chce zależy od dnia :) Ale czy na bieżni to jest to samo ? Nie wiem ale wątpie.